Europa este continentul cu cea mai ridicată prevalență a hipercolesterolemiei, deși colesterolul este un factor modificabil. Pentru evitarea multor boli cardiovasculare (BCV) este foarte importantă cunoașterea managementului colesterolului și abordarea unui stil de viață sănătos. Înțelegerea și ținerea sub observație a factorilor de risc reprezintă, de asemenea, un pas în prevenția BCV.
În cazul dislipidemiei, alimentația sănătoasă și respectarea tratamentului prescris de medic reprezintă elementele cheie pentru a o putea ține sub control. Infograficul de mai jos prezintă principalele indicații și recomandări pentru abordarea unui stil de viață sănătos.
- Mișcarea, sportul, activitatea fizică în general reprezintă un punct de pornire în cazul oricui vrea să trăiască sănătos. Chiar și 10 minute pe zi pot ajuta, mai ales în cazul persoanelor care au anumite afecțiuni ce nu le permit să facă efort susținut. Activitatea fizică ajută, de asemenea, și la menținerea unei greutăți corporale potrivite. Mai mult, studiile au arătat că obezitatea abdominală este corelată cu creșterea riscului de cancer în cazul femeilor post-menopauză.
- Fructele și legumele nu trebuie să lipsească din dietă. Mai mult de atât, este indicat ca o treime din alimente ar trebui să fie pe bază de cereale, fructe și legume. Consumul zilnic a cel puțin patru – cinci porții de fructe și legume poate scădea șansele de deces în cazul persoanelor ce suferă de afecțiuni cardiovasculare.
- Alimentele bogate în grăsimi animale, cum ar fi brânzeturile, untul, șunca sau mezelurile, trebuie consumate într-o cantitate destul de mică. Mai mult, în cazul prăjitului este importantă evitarea folosirii unturii. Aceasta poate fi foarte ușor înlocuită cu un ulei vegetal, fie de măsline sau rapiță, fie de floarea-soarelui.
- Consumul excesiv de alimente bogate în zahăr, sare sau grăsimi poate conduce la apariția diferitelor afecțiuni. Obezitatea și creșterea tensiunii arteriale sunt numai două dintre acestea. Pentru un trai sănătos, ideal ar fi să nu se consume mai mult de 6g de sare pe zi.
Pentru a oferi mai multe informații în legătură cu hipercolesterolemia, Raportul de gardă a deschis o nouă secțiune care poate fi accesată aici.