Fumatul este una dintre principalele cauze de cancer și deces prematur, însă este și unul dintre riscurile pe care le putem reduce cel mai mult prin alegeri personale.
Vestea importantă este că nu este niciodată prea târziu să renunți, conform mesajelor transmise de specialiștii IARC (Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului) în European Code Against Cancer – ECAC5. Chiar și după ani de fumat, organismul începe să se refacă, iar riscurile pentru boli grave scad treptat.
Nu fumați. Nu utilizați nicio formă de tutun și nici produse de vapat. Dacă fumați, ar trebui să renunțați.
Articolul și infograficul fac parte din campania de promovare a Codului European împotriva Cancerului (ECAC5) derulată de Inomed în cadrul proiectului 4P-CAN.
După oprirea fumatului, corpul începe să se recupereze încă din primele luni. În timp, scade riscul de boli cardiovasculare, cancer și afecțiuni respiratorii. Cu cât renunțarea are loc mai devreme, cu atât beneficiile sunt mai mari, dar orice moment este potrivit pentru a face această schimbare.
Fumatul afectează întregul organism. Fumul de tutun conține mii de substanțe toxice, dintre care multe pot provoca cancer. Nu este vorba doar despre cancerul pulmonar, ci și despre alte tipuri de cancer, inclusiv la nivelul gâtului, stomacului, ficatului sau rinichilor. În plus, și alte forme de consum de tutun, nu doar țigările clasice, pot avea efecte nocive.
Datele arată clar că renunțarea face diferența. Persoanele care se lasă de fumat înainte de 35 de ani pot ajunge la un risc de deces apropiat de cel al nefumătorilor. Chiar și renunțarea mai târziu, între 35 și 45 de ani, reduce major riscurile pentru sănătate.
Pentru a face aceste informații mai ușor de aplicat în viața de zi cu zi, câteva idei simple pot ghida acest proces.
Prima regulă este să alegi renunțarea completă, nu doar reducerea consumului. Asta înseamnă:
- încearcă să oprești complet fumatul, nu doar să reduci numărul de țigări
- înțelege că reducerea ajută mai puțin decât renunțarea totală
- privește renunțarea ca pe un proces, nu ca pe un moment unic
A doua regulă este să nu faci acest pas singur. Sprijinul crește șansele de succes:
- discută cu un medic sau farmacist
- apelează la consiliere pentru schimbarea obiceiurilor
- folosește metode care pot reduce dependența, cum sunt plasturii sau guma cu nicotină
A treia regulă este să te gândești la impactul asupra celor din jur. Renunțarea înseamnă:
- mai puțin fum în casă și un mediu mai sigur pentru familie
- protejarea copiilor de efectele nocive ale tutunului
- un exemplu pozitiv pentru cei din jur
Mesajul este simplu și important: nu începe să fumezi, iar dacă fumezi, încearcă să renunți complet. Cu sprijinul potrivit și cu pași mici, dar constanți, renunțarea este posibilă și aduce beneficii reale pentru sănătate, indiferent de vârstă.
Material redactat cu ajutorul AI, verificat și editat de echipa Raportul de Gardă, formată din specialiști în domeniul medical. De asemenea, cu o simplă căutare pe Raportul de Gardă, puteți accesa multiple articole care acoperă tema fumatului și a multiplelor riscuri pentru sănătate.
Citește și:
- OMS: Patru din zece cazuri de cancer pot fi prevenite. Fumatul rămâne cel mai important factor de risc pe care îl putem controla
- Interzicerea vânzării de tutun la tineri ar putea preveni 1,2 milioane de decese până în 2095
- The Lancet: patru din zece decese prin cancer sunt legate de factori de risc modificabili. Fumatul, alimentația nesănătoasă și glicemia crescută au cel mai mare impact