Un nou studiu publicat în American College of Physicians a demonstrat că adulții cu diabet pot reduce semnificativ riscul de deces asociat bolilor cardiovasculare prin practicarea activității fizice regulate, chiar și atunci când aceasta este concentrată în una sau două sesiuni săptămânale. Esențial este ca durata totală a activității fizice să atingă cel puțin 150 de minute pe săptămână, la o intensitate moderată sau crescută, conform recomandărilor actuale în domeniul sănătății publice. Rezultatele evidențiază faptul că nu distribuția exercițiului pe parcursul săptămânii este determinantă, ci volumul total de activitate fizică, ceea ce subliniază importanța menținerii unui stil de viață activ pentru persoanele diagnosticate cu diabet zaharat.
Citește și: Dublarea nivelului de activitate fizică recomandat de ghiduri se asociază cu reducerea riscului de deces din cauze cardiovasculare
Analiza a inclus 51.650 de adulți cu diabet autodeclarat, participanți la National Health Interview Survey din Statele Unite, desfășurat între anii 1997 și 2018. Participanții au fost împărțiți în patru categorii, în funcție de nivelul activității fizice raportate: inactivi (fără activitate fizică), insuficient activi (sub 150 de minute pe săptămână), activi în una sau două sesiuni pe săptămână (minimum 150 de minute în total), și activi regulat (minimum 150 de minute, distribuite în cel puțin trei zile pe săptămână). Obiectivul cercetării a fost de a evalua asocierea dintre aceste tipare de activitate fizică și riscul de mortalitate generală, cardiovasculară și oncologică.
Rezultatele studiului au arătat că orice formă de activitate fizică, chiar și atunci când este efectuată doar o dată sau de două ori pe săptămână, reduce semnificativ riscul de deces comparativ cu lipsa totală de mișcare. Persoanele care făceau cel puțin 150 de minute de activitate fizică într-una sau două zile pe săptămână aveau un risc cu 21% mai mic de a deceda din orice cauză și un risc cu 33% mai mic de a deceda din cauze cardiovasculare. Cei care erau activi în mod regulat, adică își împărțeau cele 150 de minute de activitate fizică în cel puțin trei zile pe săptămână, prezentau un risc cu 17% mai mic de mortalitate generală și cu 19% mai mic de mortalitate cardiovasculară. În schimb, în cazul deceselor cauzate de cancer, diferențele dintre grupurile de activitate fizică au fost mai mici și mai puțin clare.
Deși o limitare a studiului constă în faptul că nivelul activității fizice a fost autodeclarat și evaluat o singură dată, concluziile sunt relevante pentru politicile de sănătate publică. Rezultatele susțin ideea că orice formă de activitate fizică este mai benefică decât inactivitatea completă și că respectarea recomandărilor privind volumul săptămânal de efort fizic aduce beneficii importante în reducerea mortalității la persoanele cu diabet. Aceste constatări oferă o bază solidă pentru încurajarea adoptării unui stil de viață activ, chiar și în condițiile unor constrângeri de timp sau ale unei rutine săptămânale aglomerate.
Citește și:
- STUDIU. 20 de minute de activitate fizică ușoară, în fiecare oră, poate prelungi viața pacienților cu afecțiuni cardiovasculare
- Doar 5 minute de activitate fizică de intensitate crescută, zilnic, pot reduce riscul de a dezvolta cancer cu până la 32%
- Aceeași durată de activitate fizică săptămânală, beneficii mai mari asupra sănătății cardiovasculare a femeilor comparativ cu bărbații