Canalul Youtube Raportul de gardă
Rolul educației pentru sănătate în medicina personlizată

Noile recomandări OMS: Copiii sub 5 ani nu ar trebui să petreacă mai mult de o oră în fața ecranelor electronice

mm
30 Sep 2019
1929 Views
1

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a dezvoltat recent un ghid care conține recomandări cu privire la activitatea fizică, comportamentul sedentar și calitatea somnului pentru copiii sub 5 ani.

Conform documentului, în primii 5 ani de viață, copiii ar trebui să petreacă un timp cât mai scurt în fața ecranelor, să aibă un program de somn corespunzător și să efectueze cât mai multe activități practice.

abonare

De asemenea și comportamentul sedentar trebuie supravegheat, motiv pentru care ghidurile recomandă ca un copil să nu petreacă mai mult de 1h stând jos sau în același loc. Pe de altă parte, este recomandat un timp de relaxare de calitate, care să includă activități precum cititul, cântatul, povestitul etc, acestea reprezentând elemente importante în dezvoltarea copilului.

„Copilăria timpurie este o perioadă de dezvoltare rapidă și un timp în care stilul de viață al familiei poate fi adaptat în așa fel încât să încurajeze un trai sănătos” – afirmă Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General al OMS.

Conform statisticilor mai mult de 23% din adulți și peste 80% dintre adolescenții din ziua de astăzi nu sunt suficient de activi din punct de vedere fizic. Dacă activitatea fizică, comportamentul sedentar și somnul sunt stabilite devreme în viață, se vor forma obiceiuri în timpul copilăriei care se vor reflecta și în adolescență și maturitate.

Noul Ghid OMS cu privire la activitatea fizică a copiilor în primi 5 ani de viață

Conform experților, aplicarea acestui ghid în rândul copiilor va ajuta la prevenirea apariției obezității și a altor numeroase afecțiuni. Sursă imagine: unsplash.com.

Aplicarea recomandărilor prezente în ghid, în primii 5 ani din viața copiilor, va contribui la dezvoltarea lor motorie și cognitivă, precum și la calitatea vieții.

Principalele recomandări ale ghidului

Copiii mai mici de 1 an ar trebui:

  • Să fie activi fizic de câteva ori pe zi, în special prin activități interactive bazate pe joacă.
  • Să petreacă cel puțin 30 de minute pe tot parcursul zilei în poziție culcat – pe burtică în timp ce este treaz.
  • Să nu fie ținuți mai mult de 1h pe loc, în leagăne, scaune sau în spatele persoanei care-l îngrijește.
  • Să le fie citite povești când sunt sedentari.
  • Să aibă cel puțin 14-17h (pentru copiii cu vârsta între 0-3 luni) sau 12-16h (pentru copiii cu vârsta între 4-11 luni) de somn de bună calitate.

 Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani ar trebui:

  • Să petreacă cel puțin 180 de minute în diferite tipuri de activități fizice, la diverse intensități.
  • Să nu fie ținuți în loc mai mult de 1h odată sau să stea jos pentru o perioadă extinsă de timp.
  • Să nu petreacă timp în fața ecranelor (pentru cei mai mici de 1 an).
  • Să nu petreacă mai mult de 1h în fața ecranelor (pentru cei de 2 ani).
  • Să le fie citite povești când sunt sedentari.
  • Să aibă cel puțin 11-14h de somn de bună calitate.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 4 ani ar trebui:

  • Să petreacă cel puțin 180 de minute în diverse tipuri de activități fizice, la diverse intensități, dintre care cel puțin 60 de minute să se desfășoare la o intensitate moderată.
  • Să nu fie ținuți într-un singur loc mai mult de 1h odată sau să stea jos pentru o perioadă extinsă de timp.
  • Să le fie citite povești când sunt sedentari.
  • Să aibă între 10-13h de somn de bună calitate.

„Îmbunătățind activitatea fizică, reducând sedentarismul și asigurând o calitate a somnului bună în copiii sub 5 ani le va îmbunătăți sănătatea fizică și psihică, starea de bine și va ajuta la prevenția obezității și a altor afecțiuni” – concluzionează Dr. Fiona Bull, manager al programului pentru supravegherea și prevenția afecțiunilor necomunicabile în rândul populației, în cadrul OMS.

Întreg ghidul poate fi accesat aici.

Citește și:

One Response

Leave a Comment

Your email address will not be published.